قائمه ممنوعات لسلامه العمود الفقري ..!!

عضو عدد الرسائل : 82 تاريخ التسجيل : 24/09/2007

تشرت آلام العمود الفقري بين الشباب. ولم تعد تقتصر علي كبار السن. وذلك بسبب السلوكيات الخاطئة

في الجلوس أمام أجهزة الجذب الاتصالي والتي امتدت إلي كل تحركاتنا.

.

الدكتورة عائشة رزق وكيل كلية التربية الرياضية للبنات للدراسات العليا والبحوث تنصح بضرورة

الاهتمام بكل حركة تقوم بها فالحركات تعتمد علي الفقرات والعضلات الموجودة بالجسم وأي حركة دون

وعي أو حساب تؤدي إلي آلام خاصة في فقرات العمود الفقري.. وتؤكد أن في مقدمة هذه النصائح:

* ممارسة الرياضة فهي بمثابة تدريب وتليين لعضلات الجسم لتصبح قابلة لأي مجهود أثناء اليوم.

* اتخاذ أوضاع سليمة عند تناول الأشياء والتقاطها من الأرض وذلك بالجلوس القرفصاء ثم الوقوف

مرة أخري.

* عدم الجلوس أو النوم علي مراتب أسفنجية لينة لأن ذلك يجعل العمود الفقري غير مستقيم

.

* الاهتمام بتناول غذاء يمد العظام بما يحتاجه من عناصر غنية بالكالسيوم مثل اللبن ومنتجاته

والفاكهة والخضروات.

* الامتناع عن التدخين فمادة النيكوتين لها تأثير مباشر علي العظام وتساعد علي تآكلها.

* عدم ارتداء الكعب العالي فإنه يؤدي لتقوس العمود الفقري.

جميل اخى عاشق

تسلم ايدك

مشكوووور

مشكووووووور اخي عاشق
على الموضوع الجميل

بجد موضوع رائع اوى

اخى

دام لنا قلمك الرائع هذا